奥运陪伴计划第4站：
坐着轮椅打篮球
欢迎来到体育馆！
每周一晚上，拉米内都会和队友、教练一起练习轮椅篮球。轮椅篮球是残奥会第一批运动项目之一，拉米内将为我们介绍它的比赛规则。
到达训练场
到达场馆后，拉米内会换一把轮椅。这是因为普通的轮椅无法适应高强度的篮球训练，所以运动员会换成更适合打篮球的轮椅。
一把合适的篮球轮椅
注意看这把轮椅，它的两个轮子是倾斜的，利于保持稳定和快速移动。拉米内可以通过轮子上的一圈金属来转动轮椅。
轮椅前后各有两个小脚轮，可以避免轮椅在高强度对抗中翘头或侧翻。同时，当球员想要转动身体或是起身够球时，这些小轮子能够保持轮椅的相对稳定性。
拉米内膝盖上的绑带，能牢牢地将他与轮椅绑在一起。
训练开始！
01
热身
拉米内告诉我们：“在开始打球之前，我们必须进行热身，也就是坐着轮椅在篮球场上跑圈。”
“虽然这看似简单，但其实很累，教练会鼓励我们全力以赴！如果教练发现我们抄近道，会被加罚一圈。”拉米内说道。
02
投篮训练
教练正在向拉米内传授定位投篮的正确姿势：“你要尽可能地转动你的上身朝向篮筐。在比赛中，每个人的动作都非常迅速，你必须时刻准备调整姿势和位置！”
03
运球训练
坐在轮椅上运球，有不同的动作方法。拉米内说：“低运球能让我很好地控制球，也有利于我移动到最佳投篮点。”
而需要快速前进时，运动员们则需要采用“高运球”，但这种运球方式比较难，需要运动员对篮球有很强的控制力。
04
带球前进
因为要用手推动轮椅前进，因此拉米内只能将球顶在下巴和膝盖中间。
轮椅篮球允许“二次运球”，即在运球后将球放在膝上，推动轮椅后再次运球。这是和标准篮球赛不一样的地方。但运动员必须在推动轮椅两次后就又传球、运球或投篮，否则会被判违规。
05
激烈对抗
想要在比赛中获得胜利，运动员们就要在规定时间内尽可能多地投篮得分，同时不能犯规。在比赛中，球员禁止从正面或背面触碰其他选手的轮椅。
拉米内说：“选手之间的接触仅限于在轮椅之上。比赛中臀部离开轮椅座面、脚落地都属于犯规。例如，不能用手触碰其他玩家的胳膊或轮椅，只能触碰球。”
轮椅篮球规则小知识
（1）轮椅篮球赛的场地长28米，宽15米，和标准篮球场尺寸相同。
（2）轮椅篮球一场比赛分为四节，每节十分钟。每队5名球员。在国际比赛中，球队不能由男女混合组成。
（3）轮椅篮球选手虽然大多是残障人士，但他们的身体状况各不相同。为了平衡球队实力，每位球员会在医学分级后获得相应分值，分值范围从1分到4.5分。一支球队的球员不得超过5名，球员的医学分级分值总和不得高于14分。非残障人士也可以打轮椅篮球，其医学分级分值为5分。
训练结束
一场激烈的训练结束，拉米内会和教练一起将篮球轮椅收起来。
拉米内告诉我们：“篮球轮椅可以有很多DIY！我们有时会尝试拆卸和组装轮椅。”
现在，你对轮椅篮球有更多了解了吗？
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图文 |《传奇天下·奇趣》2024第8期
视频制作| 黄明明
排版 | 谢玉萍
责任编辑 | 刘校豆
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